Alimentação Saudável:Necessária ou Exagero?

Todo mundo está cansado de saber que os médicos e os nutricionistas sempre dizem que temos de fazer uma alimentação mais saudável se quisermos viver mais ou evitar algumas doenças.

Mas, será que a alimentação saudável é necessária ou exagero?

Os alimentos orgânicos são mais saudáveis e sustentáveis, mas também caros e inacessíveis a boa parte da população brasileira.
A solução é a compra de outros alimentos que possuem uma grande quantidade de agrotóxicos.
Claro que se utilizado de forma correta, o agrotóxico não faz mal a saude, até porque são impostos limites ao uso desta substância, mas, muitos agricultores não o fazem.
O que eu vejo é um certo exagero na divulgação dos alimentos que fazem mal a saude das pessoas por parte dos estudiosos e especialistas.

Antigamente, nossos avôs comiam de tudo e não tinham nada, até porque tudo era mais natural e menos industrializado.

Hoje tudo é proibido e faz mal ou causa alguma doença.
O problema é o excesso.Se as pessoas comem demasiadamente, o alimento fará mal.
Não tem nada demais comer um doce ou uma massa de vez em quando.

Obesidade:Existe Solução ou Não?

Os gordinhos que no passado eram considerados símbolos de beleza, detentores de boa saúde e inspiração de vários artistas são vistos pela medicina atual como pessoas que precisam de grandes cuidados.
Além de sofrerem piadas, brincadeiras de mal gosto, serem marginalizados pelo padrão de beleza vigente e apelidados de nomes muitas vezes ofensivos, os obesos enfrentam diversas doenças devido ao excesso de peso.
Os obsesos sofrem em silêncio, pois geralmente não falam nada para ninguém sobre as discriminações que passam.
Nem só as roupas apertadas ou o cansaço podem fazer soar o sinal de alerta.
Obesidade não é apenas uma questão estética. Faz mal para a saúde.
Uma pesquisa revelou o que já era visto por muitos, quase metade da população brasileira está acima do peso e 15% são obesos.

A obesidade vem crescendo em quase todo o mundo e se tornando uma verdadeira epidemia. Mas, qual o motivo que levam as pessoas ao peso excessivo?

Os motivos são diversos: ansiedade, a correria do dia a dia, compulsividade, as infelicidades, as alterações nos hábitos alimentares, as frustações, a falta de tempo, o stress, problemas emocionais e psicológicos.
Na ânsia de emagrecer rapidamente, muitas pessoas fazem dietas milagrosas que prometem o emagrecimento indolor e imediato, mas na verdade são inaceitáveis e inquisitórias.
A grande maioria destas dietas são tratamentos de desnutrição e não de emagrecimento.
Com o tempo percebe-se que é impossível sustentar as dietas milagrosas por um longo período, pois ao radicalizarmos os hábitos alimentares, o organismo responde como uma espécie de módulo de segurança, estocando o máximo de energia possível ou seja acontece o ganho de peso.
Nem é necessário dizer que ninguém consegue fazer uma dieta milagrosa a vida inteira.

Existe tratamento para a obesidade que depende muito força da vontade e interesse do próprio obeso.

A cirurgia é uma alternativa e solução para os obesos, mas muitos não possuem condições financeiras de fazê-la e chegam a ficar anos na fila de espera do sistema público de saúde.

O essencial é uma campanha de prevenção, reeducação alimentar e exercícios físicos como uma forma de alerta para a gravidade da obesidade.

Diferentemente do que muitas pessoas pensam a obesidade é uma doença séria e regulamentada que deveria ser tratada como tal, pois necessita de muitos cuidados, não é como alguns julgam ser:um relaxo ou falta de vontade dos obesos.

Os Motivos de Desistência da Dieta e Atividade Física

O clima começou a esquentar, dando sinal que daqui a algum tempo teremos o verão com altas temperaturas.
O verão é uma época que as pessoas exibem mais seus corpos com shorts, saias, bermudas, sungas, maiôs, vestidos e etc.
A maioria das pessoas começam a fazer uma dieta e atividade física a partir de agora para chegarem no verão com tudo em cima.
Mas, alguns acabam se desmotivando a fazerem as dietas e das atividade físicas.
Os motivos que fazem as pessoas desistirem da dieta e atividade física:
1-O Desânimo,
2-As Tentações Alimentares,
3-A Falta de Tempo,
4-A Preguiça,
5-O Cansaço do Dia a Dia,
6-A Falta de Força de Vontade,
7-O Resultado Lento da Dieta e Atividade Física,
8-A Dúvida em que Dieta e Atividade Física Escolher,
9-A Distância tanto da academia como para o lugar para se alimentar,
10-A Indisponibilidade de Horário,
11-A Monotonia,
12-A Presunção de acharem que não necessitam de uma dieta saudável e nem de exercícios físicos,

O Excesso de Atividade Física

A prática de atividade física é necessária para o ser humano por uma questão de saúde e prevenção de várias doenças.
O problema é quando as pessoas se esquecem que o corpo também tem um limite e acabam exagerando para alcançar o corpo perfeito a qualquer custo.
As pessoas querem um resultado rápido e não tem paciência para esperar, se matriculam numa academia hoje e acham que daqui uma semana estarão com o corpo perfeito. É uma ilusão.
A mídia também contribui para que as pessoas busquem o corpo do galã da novela ou da modelo de passarela, como se fosse o padrão de beleza ideal a ser seguido por todos.
O excesso de exercícios físicos pode causar lesões musculares, fadiga, dores, fraturas, contusões, rompimento de ligamentos, luxações, entorses, distensões musculares e tendinites.
A atividade física tem que ser realizada na medida certa levando em conta a aptidão, biotipo, idade e motivação de cada pessoa e claro com o acompanhamento de um profissional habilitado.
O primordial é respeitar o limite físico do próprio corpo.
Exercício Físico Sim!Excesso e Exagero Nunca!

Esportes

Infelizmente acabaram as Olimpíadas de Inverno.Eles estavam me dando a oportunidade de conhecer diferentes esportes e culturas.(Adorei Patinação Artística.)

Eu também pude ver o quanto alguns países incentivam os esportes, pois sabem de sua grande importância.Nos Estados Unidos, por exemplo é muito comum e popular as competições universitárias.(a grande maioria dos atletas das olimpíadas de inverno treinam nas universidades e possuem todo apoio e incentivo que necessitam.)O esporte universitário americano é um meio para descobrir talentos e astros olímpicos.Além de terem uma excelente estrutura e como conciliar esporte e universidade.

Inclusive alguns países oferecem bolsas de estudo a estrangeiros que praticam e são bons em algumas modalidades de esportes.Os esportes mais procurados são: futebol, tênis e vôlei.

O Canadá por exemplo faz um investimento de 200 milhões por ano em esportes e até Cuba, apesar da crise investe 33 milhões.

Comecei a pensar nos esportistas brasileiros e nos esportes de modo geral, falta estrutura, temos muito pouco investimentos, incentivos e descobertas de talentos.

Assisti esta semana uma entrevista de um esportista brasileiro, ele relatava sua vontade de criar uma ONG para descobrir novos talentos nos esportes, mas que não tinha condições financeiras.Então resolveu procurar um político, na esperança e tentativa de conseguir realizar seu projeto.Ao contar ao político sobre sua vontade, a resposta do político foi curta e direta.

-Investir no esporte?Pra que?É um dinheiro jogado fora.

Eu acho que investir em projetos esportivos é uma forma de descobertas de novos esportistas, uma influência positiva na vida das pessoas, formar um cidadão preparado para a competição e também uma preocupação com o bem estar e saúde ou seja pode significar uma mudança na filosofia de vida.

Atividade Física

Quando éramos criança praticávamos esportes ou alguma atividade sempre ou a toda hora.(Judô, futebol, vôlei, queimada, pique-esconde, natação, andar de bicicleta...) tudo era diversão.O ritmo de exercícios começa a diminuir na adolescência.
De repente crescemos e o que era diversão se transforma em obrigação ou tortura.Com a rotina, a modernidade e a falta de tempo, adiamos a prática de atividades físicas, por este motivo muitas pranchas estão largadas, bicicletas enferrujadas nas garagens, pés de patos abandonados...
A grande maioria das pessoas acham que praticar exercícios físicos é só pra modelar o corpo e nada mais, o que não é verdade.
A atividade física reduz o risco de pressão alta, infarto, diabetes, quedas em idosos, doenças cardíacas, contribui para as articulações, ossos e músculos, ajuda a aliviar as dores de artrite, combate a depressão, obesidade e ansiedade...
No Brasil 70% da população brasileira é sedentária ou seja é um problema cada vez mais importante, pois o estilo de vida da população é responsável por muitas mortes.
O primordial é um investimento constante no futuro para as pessoas se tornarem mais ativas também no seu dia-a-dia, sair pra dançar, andar de bicicleta, subir escadas, fazer caminhadas e outros.Movimento é a palavra certa, por uma questão de saúde e melhor qualidade de vida.
Eu sei que o dia deveria ter 32 horas para fazermos tudo, mas tirar uma hora para uma atividade física ou algum esporte não custa nada.
A Atividade física é e pode ser valiosa.

Dicas Para Viver Melhor e Bem

Aprenda algo novo

Estude línguas, comece a pintar, faça aulas de dança. Atividade intelectual em alta mantém o cérebro em ordem, prevenindo doenças degenerativas.

Alimente-se bem

Comer pelo menos dez porções de frutas, verduras e legumes por dia ajuda a combater o processo de desgaste das células que nos faz envelhecer.

Seja otimista

Um estudo recente concluiu que as pessoas com atitude positiva diante da vida apresentam menos sinais de envelhecimento que as pessimistas.

Evite o stress

Inclua em sua rotina atividades prazerosas e relaxantes. O stress torna as pessoas mais vulneráveis e aumenta o risco do aparecimento de doenças crônicas.

Pare de fumar

Fumante? Procure ajuda e abandone o vício. Não fumante? Evite inalar a fumaça do cigarro alheio.

Fique em forma

Exercícios previnem doenças cardiovasculares, diabetes e até o mal de Alzheimer. Lembre-se: nunca é tarde para começar um programa de atividades físicas.

Invista na vida social

Pesquisas revelam que pessoas com mais amigos e atividades sociais gozam de mais saúde e recuperam-se melhor e mais rápido quando ficam doentes.

Durma o suficiente

Precisamos dormir bem em todas as idades. Privação de sono pode levar à perda de memória, depressão e problemas no sistema imunológico.

Perca peso

Se você é magro, ótimo. Se não é, emagreça. A obesidade é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas, diabetes e outras doenças.

Faça exames regulares

Males como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e até certos tipos de doenças podem ser tratadas com sucesso se detectados precocemente.


Fonte:Época